肩こりの原因の1つ【猫背】について・・・④
2017年08月15日 19:37:56
こんにちは、院長の山崎です。
今回は【脳に気づきを与える】です。
実際に1回のストレッチで患者さんの
姿勢が劇的によくなることが起こります。
その1回のストレッチで正しい姿勢が
定着してくれれば良いのですが
その1回だけで定着させるのは難しいでしょう。
なぜかと言うと・・・
骨格も筋肉も、猫背の状態で記憶されているからです。
こうしたことを踏まえたうえで皆さんに確認しておきたいのは
ストレッチを正しく行えば、たった1回でもよくなる!
正しい動作のストレッチは10秒でも十分効果があります。
大事なのは、1回10秒かけてじっくり行うことで
正しい動きを脳に認識させることです。
繰り返し正しい動きをすることで、
脳(記憶の情報)を変えていくのです。
ここまでのことをまとめます。
① 骨盤の前傾・後傾を判別する
② 骨盤を整えるストレッチを行う
③ 上半身の猫背のタイプを判別する
④ タイプ別ストレッチを行う
またこれらに加えて1日1回は鏡の前に立って
姿勢がどのようになっているかをチェックしましょう!
続きはまた明日書きます。
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