肩こりの原因の１つ【猫背】について・・・⑧
2017年08月29日 02:31:26
こんにちは、院長の山崎です。
今回は【猫背の４つのタイプ】についてです。
猫背のタイプを分類すると
次の４つに分けることができます。
① 円背型猫背
② 前肩型猫背
③ 顔出し型猫背
④ 首なし型猫背
それでは、各タイプの解説と
お勧めのストレッチをご紹介いたします。
① 円背型猫背
読んで字のごとく「背中が全体的に丸くなっている」タイプです。
このタイプには、背中の中央部から丸くなる人と胸椎（胸の骨）
の上部付近で急激に丸くなる人がいます。
円背型の人は、肩甲骨を寄せる動きを取り入れても
なかなか効果が上がりません。
このタイプは、脊椎を構成する１つひとつの骨である
椎骨の動きが悪くなっている傾向があります。
しかも、その状態で、″形状記憶″されているために
脊椎が丸まったままの状態で固まっているのです。
この動きの悪くなった脊椎を動かしたいのですが
肩甲骨を寄せるだけでは、脊椎に働きかけることはできません。
そこでお勧めなのが【胸骨持ち上げ】です。
これは、脊椎に有効に働きかけることができるストレッチです。
【胸骨持ち上げのやり方】
①胸の中央にペンや割りばしなどを縦に置き、片方の手で抑える。
②息を深く吸う。 このとき、ペンが胸といっしょに上がるように胸を広げる。
吸いきったところで１０秒キープした後、ゆっくり息を吐く。
次回は【前肩型猫背】について書きます。
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