肩こりの原因の1つ【猫背】について・・・⑨
2017年08月29日 15:11:29
こんにちは、院長の山崎です。
今回は【猫背の4つのタイプ】の
②前肩型猫背についてです。
この型の特徴は、横から見た時に
肩が前に出ているタイプです。
前肩型の人は、肩関節の可動域が
狭くなっており腕が上がりません。
野球や水泳などの肩を使うスポーツをやっている人が
前肩型の場合肩を痛めやすい傾向にあります。
このタイプにお勧めのストレッチが「肩回し」です。
これは、その名のとおり、肩を回す運動です。
肩の可動域を広げる効果もあります。
【肩回しのやり方】
①両肩を後ろに回す。その際、できるだけ大きな円を描くつもりで
10秒かけてゆっくり1回まわす。肩甲骨も同時に動かすことを心がける。
②10秒かけて、できるだけ後ろまで肩を回し、最後は力を抜いて両方の肩をストンと落とす。
次回は【顔出し型猫背】について書きます。
分からない事・ご質問は【らくらく堂にお電話】をいただければお答えいたします。
直接いらしていただければ、イラスト入りのテキストもお渡しいたします。
TEL / FAX047-429-5575
【営業時間】9:00~18:00
※時間外OK・予約優先制(当日OK)
【定休日】日・不定休