肩こりの原因の1つ【猫背】について・・・⑨|鎌ヶ谷の鍼灸院【らくらく堂馬込沢鍼灸院】は皆様の辛い肩こりや体の痛みが少しでも和らぐようにサポートして参ります!

肩こりの原因の1つ【猫背】について・・・⑨

2017年08月29日 15:11:29

こんにちは、院長の山崎です。

今回は【猫背の4つのタイプ】
②前肩型猫背についてです。

この型の特徴は、横から見た時に
肩が前に出ているタイプです。

前肩型の人は、肩関節の可動域が
狭くなっており腕が上がりません。

野球や水泳などの肩を使うスポーツをやっている人が
前肩型の場合肩を痛めやすい傾向にあります。

このタイプにお勧めのストレッチが「肩回し」です。
これは、その名のとおり、肩を回す運動です。
肩の可動域を広げる効果もあります。


【肩回しのやり方】
①両肩を後ろに回す。その際、できるだけ大きな円を描くつもりで
 10秒かけてゆっくり1回まわす。肩甲骨も同時に動かすことを心がける。
②10秒かけて、できるだけ後ろまで肩を回し、最後は力を抜いて両方の肩をストンと落とす。

次回は【顔出し型猫背】について書きます。

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